民间有句老话：“百练走为先”，“饭的百步走，活过九十九”。

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长期徒步对于心、肺功能都有很大的锻炼作用，而且走路的时候需要消耗热量，对于消耗体内多余的脂肪，和促进肌肉的发育，以及增加韧带的强度都有好处。

世卫组织认定，走路是“世界上最好的运动”。让我们一起来看看走路的11条益处吧！

01、增强记忆力

随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，每天早上走路，记忆力会越来越强了。

02、增强肌肉力量

生活没有规律，所以全身肌肉僵硬而没有弹性，没有力量。步行可以增强肌肉力量，还有强健腿力、足力、筋骨，使关节也灵活了。

03、通畅血液循环

人体血液不通畅，是因为经络和脉络不通，人容易得病。步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。

04、减少五脏疾病

五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病。步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑的功能，很多疾病自然就治愈。

05、精神快乐

定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系，步行能减少血糖、血脂，排除血淤等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人便感到愉快。

06、体形美丽

人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，体形肯定更美；血里垃圾多，体形容颜自然会衰老。步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

07、大脑清晰

久坐在电脑前、在家里看书、写文章等长期动脑活动会使大脑不清醒。步行时，人体接触户外新鲜空气，会使大脑思维活动变得更清晰、消除大脑疲劳，提高工作学习能力。

08、增强视力

看书、打游戏、聊微信过多会影响视力。据相关实验显示，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反应敏锐，视觉与记忆力更好。

09、延年益寿

生命在于运动。步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，寿命自然会延长。

10、开发智慧

人愚笨与血性有间接的关系，人体的血里垃圾多，人自然变为愚笨，愚笨的人无法开发智慧。坚持步行，能排除血里的垃圾，当精神变好，体质增强，自然思维也更敏捷，智慧也能被开发。为了你的健康，请开始步行吧。

11、有益于大脑健康

户外运动有助于大脑释放更多内啡肽，户外漫步比在室内使用跑步机运动更有益于心理健康。

让我们走出去，多多运动吧！