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大家好，我是大家的好朋友“育儿张医师”，生活中什么都可以不好，心情不能不好;什么都可以缺乏，自信不能缺乏;什么都可以不要，快乐不能不要;什么都可以忘掉，健身不能忘掉。缺什么也别缺健康，健康不是一切，但是没有健康就没有一切。关注我，每天一个健康小妙招！

寒露是 24 节气之一，这意味着天气越来越冷，抵抗力差的人总是手和脚冷，所以这个时候我们必须吃更有营养、更有营养的食物。今天，我想和你们分享一下冷露露节。别忘了吃这四种食物。手和脚冷的人应该吃得更多！对感兴趣的朋友来说，这四种食物是什么？

第一种有营养的食物是莲藕，秋天的天气很干燥，这个时候很多人都会出现火，所以此时吃一些莲藕是一个不错的选择，莲藕无论是油炸还是炖饮料，都很好吃，凉水节，不能少吃莲藕这种食物。

第二种有营养的食物是红枣，红枣在健康上是不能少的，有冷手脚的朋友必须多吃，枣有补气养血的功效。如果你煮粥或做汤，你必须多加枣，尤其是在寒露节之后，这种食物不能少，酸枣的价格也很便宜，每个家庭都可以接受。

第三种营养食品是薏米粥，薏米粥具有益气活血的功效，每天晚上，我家人基本上是喝薏米粥不可缺少的。喝薏米粥不仅能增强人的抵抗力，而且一定会起作用。手脚冷的人必须多喝薏米粥。在我家里，大人和孩子们都非常喜欢薏米粥。

第四种有营养的食物是胡萝卜。胡萝卜中胡萝卜素含量很高，秋天是必不可少的，秋萝卜价格也很便宜，而且里面的水分也很高，而手和脚冷的人必须吃更多的胡萝卜，经常吃胡萝卜，不仅可以防止眼睛，而且对身体也很有好处。冷露水省了口气，别忘了吃这四种食物，那些手和脚冷的人应该多吃点！

今天就分享到这了！感谢大家的阅读！