导语：高血压在许多中老年人群中经常发生，血压升高主要与一些日常生活不良习惯有关。如已发现自己的血压高了，应尽量避免使用易引起血压升高的药物，以免持续升高的血压对血管有更大的刺激作用。所以，有高血压的人一生中应该做的事是什么呢？这篇文章会给你答案。

一、血压高的人注意了，还在经常做这4件事？管住自己，血压慢慢平稳

1、吸烟和饮酒

【资料图】

众所周知，烟酒中含有大量对人体有刺激性作用的物质，这些物质进入人体后，会作用于血管，刺激血压持续波动，从而使血压升高，同时，吸烟、喝酒也是使血压升高的原因。提示有吸烟、喝酒习惯的高血压人，应及时戒烟、戒酒，减少对血管的刺激，对稳定血压、控制血压升高将大有裨益。

2、高盐饮食

高盐食物对的血压影响很大，氯化钠是盐的主要成分，还有一些杂质，人体内的钠离子是要排出来的，一旦血压升高，人体内钠离子的排出压力就会增加，此时继续食用高盐食物，会导致血压持续升高，甚至还会带来其他不好的影响。所以，有血压升高状况的人在饮食上必须严格控制食盐摄入，一天最好不要超过5克，腌制食物的含盐量也是非常高的，这种食物也要少吃，对血压的影响非常大。

3、情绪高度波动

血压高的人的情绪也是很重要的，对血压升高也有较大的影响，有些脾气比较暴躁的人，在遇到小事情时往往容易动怒，而此时体内的肾上腺素分泌量会增加，更容易出现血压升高的情况。因此想要更好的控制血压，一定要少生气，控制好个人情绪，当自己心情不愉快的时候，可以做一些自己感兴趣的事情来转移注意力，或者用一种合理健康的方式宣泄，不要老是发脾气。

4、经常熬夜

现在很多人都有喜欢熬夜，白天没做完的事情放到夜里来做，血压又最受不了熬夜。人们在睡觉的时候，血压会比平时要低一些，这对身体健康有利。但常常熬夜会让身体没有得到足够的休息，使各脏器超负荷运转，还可能出现血压波动现象，带来非常不好的后果。所以，血压高的人尽量要克服熬夜的不良习惯，有规律地作息，养成早睡早起的好习惯，这样才能使自己的身体状况有所改善。

二、血压高不用愁，喝水时加点“它”，帮你平稳血压！别错过

1、荷叶

荷叶虽然随处可见，但是很难有人把它和血压联想在一起，其实在水中放一些荷叶会对身体好，经常喝还能够让血压变得平稳。多喝荷叶泡的水还有一个好处，就是让我们不会乱发脾气，更好的控制自己的情绪，从根源上杜绝血压升高的可能。

结语：血压高的人注意了，还在经常做这4件事？管住自己，血压慢慢平稳！所以不要心急，慢慢改变自己的不良习惯，稳定好自己情绪，养成规律的作息和良好的饮食习惯，你知道的，血压高不用愁，水中加点这些东西，给你平稳血压！竟然还随处可见。