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随着社会的发展，人们生活水平的提高，健康问题越来越被大家重视，即使拥有金山银山，都不如身体健康如山。拥有一个健康的体魄是人人向往的事情，所以，我们要时刻把养生和健康的习惯融入到生活中，坚决杜绝不好的生活方式，愿你的身体一天比一天健康，长寿又幸福。好了，一起来看下今天的内容。

人到中年，推荐4种食物，调理肠胃，健脑益智，滋补身体

2.荔枝

荔枝是夏天时令水果，对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、神疲等症，还能够增强免疫力，健脑益智。荔枝肉含丰富，荔枝除广为人知的滋补作用外,还含有丰富的铁等微量元素，可用于补益气血，还能调理肠胃，具有一定的调理和滋补作用。

3.南瓜

南瓜的营养成分很多，这种成分和人体肠胃中的双歧杆菌共同作用，有利于肠道对于食物的消化和吸收，能够缓解人体的便秘情况。另一方面，南瓜中也含有丰富的膳食纤维，膳食纤维更利于肠道的蠕动，促进排便，排毒养颜、改善体质，早吃早好。

4.空心菜是生活中常见的一种蔬菜，其营养价值丰富，很多人都喜欢食用。空心菜中有丰富的维生素C和胡萝卜素，具有促进肠蠕动、通便解毒作用，还可以滋养肌肤，改善气色。