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随着社会的发展，人们生活水平的提高，健康问题越来越被大家重视，即使拥有金山银山，都不如身体健康如山。拥有一个健康的体魄是人人向往的事情，所以，我们要时刻把养生和健康的习惯融入到生活中，坚决杜绝不好的生活方式，愿你的身体一天比一天健康，长寿又幸福。好了，一起来看下今天的内容。

中年人可以吃3种食物，清肠燃脂，美白肌肤，早吃早好！

西梅

西梅，味道酸甜爽口，具有延缓衰老，美容养颜的功效。能加快肠胃蠕动，可以提高人类肠胃的消化功能，含有的果胶和膳食纤维，能加快人体内宿便排出，并能阻止毒素在身体内淤积，常食西梅不仅能补充人体所需的各种维生素、微量元素，还能起到延缓衰老、美容养颜的作用。而且能增加骨密度，它能维持人体骨骼健康，也能预防骨关节疾病和骨质疏松。

白菜

白菜虽然普通但是对于便秘者而言可谓是神菜，白菜的水分含量非常多，营养成分也非常丰富，最主要的是白菜能够润滑肠道，便秘者想要缓解便秘可以吃一些水煮白菜，虽然有一些清汤寡水，但是吃下去对于缓解便秘是有好处的。

火龙果是非常好的通便水果，因为它可以促进肠胃蠕动，帮助宿便加快排出体内，可以排毒润肠。而且它还有很多营养，可以预防预防贫血、降低胆固醇，对于女人来说还有很好的美白效果。另外，它对于“三高”人群来说，也是很好的降血压、降血糖、降血脂的效果，经常便秘的人和“三高”人群，都可以常去买一些来吃。

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