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睡眠是人体最好的补药。只有保证优质富足的睡眠，才有助于各个器官的排毒与修复，也能维持人体的正常运转。在现实生活中，越来越多的人饱受失眠困扰，给事情和生活带来多种困扰。在日常生活中，一定要注意适当的改善，其实对于一些长期失眠的人群来说，与睡前饮食也是有一定的联系。

失眠的“祸根”被拆穿，3物最好少碰，或能静心安神，远离失眠

生姜：

生姜是厨房中常见的一种调味品，在日常生活中，坚持喝一些生姜泡水的话，还可以起到祛湿排寒的效果，利于身体健康。但是在睡前的时候，劝你还是最好少碰，俗话说：晚吃生姜似砒霜，如果在睡前食用生姜的话，就会影响到正常的血液循环。从而降低优质的睡眠，造成失眠多梦的情况，所以生姜也是失眠的一大祸根，劝你还是最好少碰，或许有助惊心安神，远离失眠。

高油脂食物：晚餐一定要做到荤素搭配，即使晚上再饿也不能吃太多油腻的食物，保持饮食清淡才有助于调理身体内环境稳定。如果吃过多油腻的食物，反而会增加脾脏运转负担，也会影响到身体健康，对于高油高盐高糖的食物，最好一口都别碰。

少喝咖啡：生活中很多朋友为了提升可能会选择喝咖啡，要知道咖啡当中的咖啡因会具有醒脑提神的效果，造成晚上失眠的情况，对身体健康不利，所以失眠的人晚上尽量不要喝咖啡，或许能够帮助你快速的入睡，拥有一个好的睡眠。

多喝1水，宁心安神，整夜睡得香甜

野枣百合茶：睡前喝一杯可以解决精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、愤懑等精神因素，对改善睡眠有很好的帮助。百合中的百合苷能通过清除人体内热，宁心安神而发挥镇静催眠的作用，对改善睡眠障碍有良好作用。酸枣仁当中含有的营养物质，能够帮助镇静安神，缓解身体的疲惫感，提高睡眠质量，让你倒头就睡，更香甜。同时搭配大麦、红枣、甘草、莲子等中草药成分，能够促进机体的营养代谢，提高机体抗疲劳、耐缺氧能力，减少影响睡眠的外源性因素。

经常失眠的人，晚上最好少吃巧克力，少吃含酒精的食物，或许有助于安神助眠。另外在晚上睡觉之前泡泡脚，听点轻缓的音乐，使身体放松下来，或许能让你快速的进入到睡眠状态。