最近，神经内科收治了几位特殊的患者。

(资料图)

他们年龄不同，一位42岁，一位39岁，一位26岁，他们又互不相识，共同点都是脑血管病患者，那特殊在哪儿呢？

经过交谈沟通，医生发现他们有着共同的“爱好”——吸烟、喝酒、熬夜、不爱运动。

这些都是导致他们生病的的危险因素所在。

脑卒中的危险因素

1

年龄＞40岁、高血压、血脂异常、糖尿病、吸烟、房颤或瓣膜性心脏病、超重或肥胖、缺乏运动、有卒中家族史

2

如果存在3项以上上述危险因素、既往有脑卒中病史、既往有短暂性脑缺血发作病史者都属于脑卒中的高危风险；如果有高血压、糖尿病、心房颤动之一者属于中危风险。

随机抽查了5月份的病历，显示该月年龄在50岁以下的脑血管病患者占本月总病人数的26%，为什么脑血管病患者越来越年轻化了呢？因为现在的年轻人压力太大、生活作息不规律、不爱运动、经常熬夜。所以健康的生活方式对大家来说至关重要。

健康的生活方式标准是什么呢？

健康生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式。表现为生活有规律（劳逸结合、起居有常，一般成人每天保证7～8小时睡眠），无不良嗜好，讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学，平时注意保健、生病及时就医，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等。

主要包括以下几个方面：

01

用平常心对待身边的一切

心情的好坏很容易影响我们的身体健康，所以保持心情平稳是关键。凡事都要想的开，不要执著于某一件事。遇事不大喜大悲，保持平常心对待就好。对于突发的紧急情况，应保持沉着冷静，积极面对。

02

健康饮食，营养均衡

在生活中一定要确保饮食健康，营养均衡。尽量少吃辛辣油腻的油炸膨化食品和腌制发酵的食物，发霉坏掉的食物一定不要吃。蔬菜和肉合理搭配，多吃水果和蔬菜，多喝水，少喝酒，少喝饮料。不挑食，保证身体可以均衡摄入所需的营养成分。

03

坚持锻炼

运动可以促进身体的血液循环，加速体内的新陈代谢，增强人们的体质。对于青年人，不管学习任务多繁重，工作多繁忙，都应抽出时间多运动，锻炼身体。对于中年老年人，饭后多散步、打太极、跳广场舞等对保持身体健康都是非常有好处的。

04

培养自己的兴趣爱好

健康的生活方式绝对少不了培养自己的兴趣爱好。兴趣爱好可以有很多，每个人的兴趣都会有所不同，但是都有一个共同点，就是能从自己的兴趣爱好中获得快乐。最主要的是能有自己的兴趣爱好，并坚持下去。

05

养成良好的生活习惯

饭前饭后洗手，不暴饮暴食，不能不吃早饭，一日三餐要按时吃；每天按时排便；保证个人卫生；勤换内衣裤袜等。良好的生活习惯可以让你的身体更加健康。

06

合理的安排作息时间

合理的作息包括不晚睡，不熬夜，早睡早起，有充足的睡眠。睡眠不足，睡眠质量不好，过度睡眠对我们的身体都是不利的，它容易使我们感到疲惫困乏懒怠，浑身无力。所以每个人都应合理的安排作息时间，确保自己每天都能精神满满，精力充沛。

健康的生活方式对于现代人来说真的太重要了，它是我们工作学习、保持身体健康的重要基础，每一个人的背后都有一个家庭，为了家人的幸福，我们一起开启健康的生活方式吧！

文/赵静亚（神经内科）

编辑/肖婧菁 审核/陈爱云

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