快乐总和宽厚的人相伴，财富总与诚信的人相伴，智慧总与高尚的人相伴，魅力总与幽默的人相伴，健康总与豁达的人相伴,我是《养生沈医师》，会经常分享一些健康小知识，与大家在健康路上同行。

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今天我们来聊的话题是，男人到了中年，一定不要小看这4件事。

男人到了中年，由于工作或事业的需要以及朋友之间的交流，社交活动往往越来越多，但身体机能却在逐年下降。今天，我们来分析一下。为了家庭和妻子，男人不应该低估这四件事。

第一，经常熬夜。

经常熬夜的男性，由于缺乏休息，容易导致血压升高。如果因为工作而熬夜，难免久坐不动，缺乏适当的运动，可能会导致血液流动缓慢，膝盖受损。如果你晚上熬夜太久，白天你会精神抑郁。这样一来，人们的户外活动就会减少，紫外线辐射也会不足，从而导致男性骨质疏松。而且长时间熬夜，还会降低人体免疫力，使人容易患癌症。

第二，酗酒。

人到了中年，随着事业的兴起，社交活动会越来越多，晚餐必不可少。不过，男性不应强迫自己喝太多酒，因为酒精中毒不仅会引起胃病，还会使血压升高，刺激大脑神经，导致容易遗忘和记忆力丧失。最重要的是喝酒会损害肾脏。

第三，饮食无规律。

中年男性常有社交活动，缺乏规律饮食。中年男人平时饥肠辘辘，鱼肉丰盛也是常见现象。然而，过多食用高胆固醇食物，不仅会使身体发胖，还会引发高血压、高脂血症、冠心病等慢性病。所以 50 岁以上的男性，应注意多吃蔬菜水果，保持荤素搭配，并尽量保证合理的用餐时间。

第四，对小病小痛不在意。

中年人的脑、心、肾等重要器官的生理功能会不自觉地下降，细胞的免疫和再生能力也会下降。尤其是 50 岁以上的男性，如果不注意头痛、发热、背痛、腿痛等症状，任其自然，就会耽误最佳治疗时间，极易导致严重疾病。因此，男性一旦发现患病，应及时到医院就诊，尽快恢复健康。

男人到中年，上有老下有小，自己还是家里的顶梁柱，打拼事业固然重要，但也要重视自己的健康，如果停不下奔波的脚步，那么就多注意上面这几件事，为了家庭和妻子，保重身体。