社会的快速发展，生活水平的提高，我们开始各种的物质追求，开始大吃大喝，对于生活的压力和各种问题伤害着胃部，因此，现在大多数人都有一些胃病。据医学资料显示每年体检中都有不少胃溃疡、萎缩性胃炎、胃炎等患者增多。但是胃病，通常都是人们自己“作”出来的，下面一起来看看吧！

(资料图)

经常做这4件事比辣椒还伤胃，铁打的胃也承受不住！

1、经常不吃早餐

虽说一日三餐都不可少，但在现实生活中有很多人喜欢晚上熬夜，白天喜欢睡懒觉，也就很容易把早餐给忽视了。早餐是一天当中最重要的一餐，也是最需要营养的一餐，假如经常不吃早餐，摄入营养不足，体内所能吸收的营养物质也会越来越少。长此以往，会出现营养不良并导致一些胃部疾病。

2、常吃烧烤

冬季吃烧烤大排档很常见，但这种食物吃的越多，肠胃越差，烧烤时很容易产生苯并芘和其他致癌物质。会慢慢损伤你的胃粘膜，使胃粘膜不断出现各种危险警报，如胃黏膜萎缩、胃黏膜病变等。

3、抽烟喝酒

吸烟喝酒是引起很多疾病的根源，如果不是说它本身有毒，不过，吸烟和饮酒过量会损害胃部的胃黏膜，不仅会引起肺部和心血管疾病，还会引起胃部问题，这会给幽门螺杆菌带来可乘之机，所以千万不要碰这些。

4、吃饭速度快

冬季天气凉，食物很容易就不热了，很多人会想趁热吃就吃的很快。但是食物有整个消化过程。如果吃饭不细嚼慢咽，一些太硬太粗糙的食物会损害我们的胃壁，脾的消化功能也会下降，导致胃黏膜被消化受到损害。

想要胃好，营养师教你3个养胃小窍门

1、多吃养胃食物

食物也有养胃与伤胃的区分，就像黑糯紫米茶就属于养胃食物，喝水时加一些。不仅能够起到养胃健胃的效果，而且还能够提升胃部的抵抗力。能调节和减轻胃分泌紊乱，改善胃部环境，促进胃肠黏膜修复，消除幽门螺杆菌，避免恶心、呕吐和胃痛的情况。

2、食物的温度适宜

胃黏膜比较脆弱，只能承受50~60摄氏度的食物，食物太冷或太热，都会刺激胃黏膜，不利于胃的健康。所以我们在选择食物时，要考虑温度是否适合保护我们的胃。

3、保证睡眠

一旦熬夜，流向胃部的血液就会减少，就会降低了胃屏障自我保护的能力，从而大大增加患胃溃疡的几率。因此充足的睡眠不仅是缓解疲劳的良药，也是修胃的天然良药。

人在睡眠的过程中，生理功能会慢慢恢复，无论是消化功能，还是内分泌功能，都可以从这个过程中得到休息。