很多人在晚上睡觉的时候会经常性的做噩梦，有时候直接被噩梦惊醒，醒来后也是浑身是汗，或者心里吓得很厉害，就好像亲身经历了噩梦中的那些场景似的。晚上睡觉的时候做噩梦是有原因的，比如身体原因或者其他原因等等，一旦不好好调理，会给自己的身体带来很多健康隐患的。那么，经常做噩梦的时候怎么办呢?做噩梦又是因为什么而引起的呢?这篇指南根据这个问题给您一个正确的答案，希望能够帮助到您哦!

操作方法01 身体疾病问题作者每次在身体出现一些问题的时候，就会连续的做噩梦，且很容易会突然被惊醒。而这样的噩梦持续几晚之后，就会开始出现一些比如头晕、心悸、浑身无力等等的健康问题。很多人说这是被噩梦给魇着了，其实并不是，噩梦只是身体给你的一个警告罢了。解决办法：连续三晚噩梦并且惊醒之后赶紧去医院做个体检，有时候脾胃不好或者神经性疾病就会引发这些问题，及早发现疾病并且早早治疗的。

02 身体过度乏累当我们的身体过度乏累的时候，也会做一些奇奇怪怪的噩梦，比如白天忙碌一天，身体极度疲累，晚上睡觉的时候会做一些比如被石块压住身体之类的噩梦，梦里会感觉怎么也挣不脱那些重压，于是会在梦中挣扎，一般会挣扎着醒来。解决办法：把自己的工作安排好，不要让工作堆积到一起，也不要每天过于劳累，适当给自己减减压力，最起码身体不能过度疲劳。

03 精神压力过大当一个人精神压力过大的时候，会非常容易做噩梦的。有时候是因为我们给自己制定的目标过大，导致自己很难实现那个目标，所以自己的精神压力就会大一些。那么在晚上睡觉的时候，大脑神经就会非常的兴奋，那么就会做一些稀奇古怪的噩梦了。解决办法：生活中也好，感情亦或是工作中也罢，不要给自己太大的压力，尽量让自己活得稍微轻松一点点，每天学着让自己精神放松，适当缓解自己的精神压力与负担。

04 受外界声音影响有一年我养了两只狗狗，有一只狗狗是一只小狼狗崽，因为刚刚来家里所以被另一只狗狗欺负，晚上睡觉的时候两只狗狗争地方睡，结果那个只狼狗崽受了委屈了，所以在另一个屋子里狼嚎，真的是狼嚎的声音啊。半夜我正睡得香呢，结果做梦自己走到一片芦苇荡里，猛然听到了狼嚎，且声音越来越近，把我吓得在梦中直接惊醒，一身冷汗，醒来才听到原来真的有“狼嚎”。解决办法：尽量让自己的睡眠环境保持安静，在睡前可以定时播放一曲舒缓的音乐，让自己的睡眠环境不要受到任何外界声音的干扰。

05 睡姿的问题有时候睡觉的姿势不对，也会出现晚上不断做噩梦的问题。比如睡觉的时候手压在自己的心口位置，就会轻易被噩梦惊醒。作者有好几次都是这样，感觉整个人喘不过气，难受的不行不行，结果总会在噩梦中猛然醒来，心口就像是压上了一块石头那么难受。解决办法：睡觉的时候整理好自己的床与床上用品，枕头不要过高或过低，被褥柔软且轻盈不可过于厚重。另外不要趴着睡也不要把双手压在心口位置。

06 观看恐怖类书籍、视频反应我是非常喜欢看一些比如探险啊，揭秘啊，或者精神类的书籍，有时候也会看一些恐怖的惊悚之类的小说，往往一边看自己吓得不行不行的。那么在睡觉之后，我就会把所看到的书里的内容复制到我的梦里，当然主角变成了我自己，一般都会在噩梦中吓的惊叫连连。解决办法：一定不要看那些过于恐怖或者血腥的影视资料，以免让自己的精神受到强烈的冲击，从而出现晚上做噩梦的事情。

07 过于专注思考某件事当我们过于思考一件事情的时候，比如某件事让我们非常烦恼，或者感觉到很有压力，却必须要做好，于是我们总会把这件事翻来覆去的想着。想着成功，也会考虑到失败的问题，那么想的时间久了，过于专注的时候，自然会做噩梦了。解决办法：用心思考是一件好事，但不要类似于执拗的思考一件事，如果这件事能够想明白最好，要是想不明白，学会暂时放下，放自己的精神与心灵得到一份轻松，这样就能避免晚上做噩梦了。

08 室内环境的问题如果你生活在一个非常拥挤，且特别乱的环境里，那么你就会很容易出现在晚上做噩梦的事情。比如屋子里的家具过于拥挤，在视觉上给人一种错综复杂的感觉，会叫人的心无形中形成一个堵塞感，那么在晚上睡觉的时候很容易不断做噩梦的。解决办法：将屋子里不用的东西清扫出去，尽量给自己一个宽敞些的环境。另外睡觉的床不要对准镜子，这在风水学以及健康学上来讲，都是有损健康的。